Lunes · Arranque limpio
Tu lunes, en orden.
Tres cosas claras. Lo demás, paso a paso.
Primero esto
Mis 3 cosas de hoy
Trabajo, personal y tu espacio. Empieza por darle nombre a lo laboral.
Trabajo
Personal
Gym
Definido para el lunes
Mantenimiento
Cuarto 1A
Cama + reset nocturno
En orden
Tu lunes
Cada cosa a su momento. Registra lo que vaya pasando.
ArrancarMañana
Pesas · 10 minutosAntes de salir
Ver rutina corta del lunes
Hazla con peso cómodo, sin buscar agotarte. La misión es usar las pesas y activar el cuerpo, no reemplazar el gym.
- Goblet squat · 8 repeticiones.
- Remo con mancuerna · 8 por lado.
- Press de hombro · 8 repeticiones.
- Descanso corto y repetir hasta completar 10 minutos.
DesayunoAntes de oficina
Salir de casaMeta: 09:00
Llegada a la oficinaObjetivo: antes de 10:00
TrabajoDurante el día
Primero escribe tu prioridad laboral arriba.
AlmuerzoControl, no dieta
Llegada a casaTarde
GymNoche
CenaHoy: en casa
Cuarto 1A10 min
Orden del reset
Ropa → basura → escritorio → cosas fuera de lugar → dejar listo lo del martes. A los 10 minutos paras.
Sin presión
0%
El lunes apenas empieza.
El progreso se llena con lo que realmente ocurra durante el día.
0 de 7 objetivos cumplidos
Cierre
¿Cómo estuvo el día?
Lo que ya registraste arriba no se vuelve a preguntar.
No hay racha que perder. Hoy se registra; mañana se continúa.
Todo queda guardado automáticamente en este dispositivo. El resumen descargado es un .txt para que me lo pases al cierre del día.